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Nutrition pendant la grossesse (II)

Nutrition pendant la grossesse (II)


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Chères mères, nous allons essayer de vous donner des informations nutritionnelles qui vous permettront de prendre votre repas pendant la grossesse.

Cependant, j’apprécie beaucoup cette belle information. Professeur en nutrition et diététicienne de l’Université Hacettepe de l’Université d’Ishan Doğramacı, membre de la Faculté de nutrition et de diététique de l’Université Hacettepe, j’ai beaucoup de respect pour moi et j’ai pris un exemple scientifique, j’aime, je suis professeur de nutrition. Dr. Les vastes connaissances et l'expérience de Gülden Köksal dans le livre de thérapie par la nutrition pédiatrique que je présenterai.

Il y a cinq décennies et demie, les mères vivaient et mangeaient autant qu'elles le voulaient sans savoir combien elles pesaient, mais elles apportaient quand même des enfants en bonne santé au monde. Je pense que nos mères sont vraiment chanceuses car nous lisons nos connaissances aujourd'hui et constatons que les scientifiques travaillent sur leur curiosité et publient les avantages et les inconvénients de ces méthodes traditionnelles. Par conséquent, pour prendre la bonne mesure et ne pas risquer, mangeons suffisamment et équilibrés.

La plus grande crainte des mères avant la grossesse est de savoir combien de poids je vais prendre et les bonnes informations ne sont malheureusement pas disponibles. De nouvelles données scientifiques ont montré que l'indice de masse corporelle (IMC) de la mère devrait être calculé en fonction de l'indice pendant la grossesse. IMC; poids (kg) est la valeur trouvée par le carré du cou (m). Par exemple, si la femme enceinte pèse 62 kg et mesure 165 cm, l’IMC est de 62 / (1,65) 2. Cette valeur est 27,77. Des suggestions; si l'IMC de la mère est inférieur ou égal à 20, il est recommandé de ne pas prendre moins de 500 g par semaine au cours des 6 derniers mois, même si la mère ne prend pas de poids pendant les 3 premiers mois, et que le gain de poids hebdomadaire est de 26 g ou plus, en moyenne de 300 g.

Cependant, les privilèges personnels affectent le gain de poids. Le meilleur exemple en est la nausée, les vomissements, la somnolence et l’anorexie chez les mères au début de la grossesse. Ces facteurs empêchent les mères de prendre de la nourriture et de peser au cours des trois ou quatre premiers mois, afin d’assurer un poids total de 3 à 3,5 kg. Toutefois, si l’on envisage de peser 300-500 g ultérieurement, une pesée de 10-12 kg est prévue à la fin de la grossesse. En conséquence, un bébé pesant 3-3,3 kg peut être né.

énergie: Pourquoi devriez-vous avoir plus d'énergie pendant cette période? Parce que c'est pour la croissance et le développement normaux de la mère et du bébé. De plus, un apport quotidien de 300 kcal de nutriments est nécessaire pour la poursuite normale de ce développement. Cette énergie supplémentaire arrive à la mère sous forme de tissu adipeux, qui sera utilisé dans le tissu adipeux pour répondre aux besoins énergétiques accrus pendant la période de lactation. Nous devons fournir une alimentation équilibrée en glucides, en protéines et en lipides. Parce que même si nous obtenons un apport suffisant en protéines et en glucides lipidiques pour le développement du cerveau du bébé, le niveau de glycogène et la synthèse des neurotransmetteurs (substances qui conduisent à la formation du système nerveux) ont des effets négatifs.

protéines: Les protéines sont les éléments constitutifs du corps. Une alimentation suffisante et équilibrée est fournie en quantité suffisante de protéines chez les mères. Cependant, il est recommandé que la mère consomme des sources de protéines de haute qualité. Il s’agit de viande de poulet, de poisson ou de dinde, de yogourt au lait, d’œufs et de légumineuses.

Normalement, la protéine recommandée pour les femmes enceintes est de 60 g. L'OMS est d'avis qu'il devrait y avoir 9 g supplémentaires par jour chez les femmes enceintes enceintes.

Acides gras polyinsaturés: Dans le régime alimentaire des femmes enceintes, un régime riche en acides gras n-3, et en particulier de l'acide docozahegzoénoïque (DHA), devrait être présent dans le régime alimentaire. acides gras n-3 et aliments riches en DHA; poissons gras, noix, soja, beurre, mayonnaise, légumes à feuilles vertes.

fer: L'anémie ferriprive est une constatation fréquente chez les femmes nourries avec des aliments d'origine végétale ou une alimentation unidirectionnelle. Il a été rapporté que les mères présentant une carence en fer avaient un nourrisson de faible poids à la naissance et avaient une anémie chez le nouveau-né. Aliments riches en fer; foie, viande rouge, volaille, poisson, en particulier sardines, œufs, légumineuses.

calcium: Pendant la grossesse, les besoins en calcium et en phosphore augmentent pour diverses raisons. Fournir du calcium à partir de sources naturelles est une option pour la mère et le bébé. Le lait, le yaourt, le fromage, le précipité, la mélasse, les noix, les légumineuses, les légumes à feuilles vertes sont les meilleures sources de calcium.

zinc: La croissance et le développement sont l’un des minéraux les plus importants nécessaires à la fonction de reproduction des enzymes dans la structure de la protéine. On observe une carence en zinc dans l'alimentation et un retard de croissance dans l'utérus, des mortinaissances et des anomalies congénitales. zinc; viande, fruits de mer, lait et produits laitiers, œufs, noix, amandes, noix comme les noix.

Il semble que les mères qui attendent impatiemment l'arrivée de leur bébé lisent et appliquent ces nouvelles informations nutritionnelles très attentivement, avec une grande volonté et un sentiment de grande maternité.

Au cours de la semaine prochaine, iode, acide folique, vitamines du groupe B, vitamines A, D, C, caféine, alcool sous le nom de NUTRITION IN GROGNANCY III pendant la grossesse, médicaments sous le nom de NUTRITION IV pendant la grossesse, nausées, modifications du goût, pica, constipation, anémie Je rédigerai un programme de nutrition quotidien pendant la grossesse, la prééclampsie, les articulations et la grossesse.

Merci pour votre patience!


Vidéo: Question Nutrition - Hygiène alimentaire pendant la grossesse (Septembre 2022).


Commentaires:

  1. Washburne

    Je partage entièrement votre avis. Il y a quelque chose là-dedans et je pense que c'est une excellente idée. Je suis d'accord avec toi.

  2. Brajas

    Je considère, que vous vous trompez. Discutons. Écrivez-moi en MP, on en parlera.



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