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Lombalgie pendant la grossesse et solutions

Lombalgie pendant la grossesse et solutions


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Les douleurs lombaires sont très courantes dans le grand public. Chez les femmes, les douleurs au bas du dos augmentent particulièrement avec la grossesse. La douleur au bas du dos peut être observée chez environ la moitié des femmes enceintes. La lombalgie peut se développer pour 2 raisons. L'une est simplement une augmentation du poids corporel due à la grossesse. L'autre est une surcharge qui tombe sur le devant du corps. Ainsi, le centre de gravité du corps tombe en avant, ce qui provoque une tension excessive à la taille. Les muscles de la taille et du dos sont obligés de travailler dur pour empêcher le corps de progresser et pour maintenir l'équilibre. Cela provoque des douleurs lombaires. Les femmes enceintes devraient avoir pour objectif de minimiser les maux de dos;

a) Programmes d'exercices appropriés: Demandez à votre médecin quels sont les exercices pour renforcer les muscles abdominaux et dorsaux qui vous conviennent et à quelle fréquence vous devriez les pratiquer. La natation est le type d'exercice idéal pour garder le corps en vie et éliminer le stress excessif à la taille dû au fardeau supplémentaire de la grossesse.

b) Levage: Pour retirer quelque chose du sol, agenouillez-vous sur un genou, l'autre pied à plat sur le sol, sans plier la taille. Tenez l'objet aussi près que possible de votre corps et soulevez-le en plaçant une charge sur vos jambes et non sur votre taille. Cependant, souvenez-vous que vous pouvez perdre votre équilibre très facilement parce que vous êtes enceinte. Si possible, demandez de l'aide pour un tel travail.

c) Manipulation: Au lieu de porter une lourde charge dans une main, il est plus équilibré et plus sain de transporter les biens que vous transporterez en les partageant à deux mains. Si vous allez porter un seul objet lourd, placez-le aussi près que possible de votre corps.

d) endormi: La quantité de charge sur votre dos pendant que vous dormez sur le dos est d'environ 27 kg. d. Un oreiller placé sous vos genoux réduira de moitié cette charge. Placer l'oreiller entre les jambes tout en étant couché sur le côté fournira le même soulagement.

La vie change avec la naissance

Les troubles de la posture pendant la grossesse ne laissent pas de marques permanentes sur la colonne vertébrale après la naissance, mais votre bébé peut présenter des courbures vertébrales congénitales et des troubles de la colonne vertébrale. La scoliose congénitale (courbure latérale) et la cyphose (courbure avant ou bosse) sont appelées courbures rachidiennes congénitales. Ces maladies peuvent également être accompagnées par divers niveaux de troubles de la moelle épinière. Il n'y a pas de précaution sérieuse pour la courbure de la colonne vertébrale. En empêchant ces maladies de se produire, telles que la bonne nutrition de la mère, le bébé dans la position appropriée, telles que les mesures n'auront aucun effet. Cependant, les lombalgies durant l'enfance constituent également un problème important. Pour éviter cela, des mesures telles que la position correcte, ne pas soulever des objets lourds, ne pas porter de sacs lourds doivent être en place. En fait, la meilleure mesure pour le contrôle de la posture chez les enfants est d'encourager les enfants à faire du sport et de les faire faire du sport. Le sport renforcera également les muscles de la taille, de l'abdomen et du dos pour prévenir les problèmes de colonne vertébrale.

Sac à dos lourd nocif

On sait que les sacs à dos pesant plus de 10% du poids corporel augmentent les besoins en énergie des enfants pour marcher, affectent la fonction pulmonaire et augmentent l'incidence de la douleur au bas du dos. Par conséquent, porter un sac à dos lourd provoque des douleurs lombaires et de la fatigue. L'effet des rangées d'enfants sur les douleurs lombaires n'est pas clairement connu. Cependant, sur la base de notre expérience chez les adultes, je pense qu'il est important que ces rangées soient confortables, qu'elles remplissent la taille et qu'elles soient hautes ou à l'arrière.

Que doivent faire les mères?

Les facteurs auxquels la mère devrait prêter attention en termes de santé lombaire de l'enfant peuvent être résumés comme suit:

a) Donner à l'enfant l'habitude de faire du sport régulièrement: En particulier pour les enfants mal positionnés, les mères font souvent le nécessaire pour avertir l'enfant de bien se tenir. Cependant, il est très difficile d'éliminer ces habitudes d'enfants avec des avertissements fréquents. Le moyen le plus important d’améliorer la posture des enfants est de les encourager à faire du sport, de maintenir la vitalité de leur corps et d’améliorer leur état.

b) Nutrition: On sait qu'une bonne nutrition réduit les douleurs lombaires et, au contraire, que les collations rapides, connues sous le nom de fast food, sont nocives pour la santé du bas du dos.

c) Fumer: Le rôle du tabagisme dans les douleurs lombaires est maintenant bien connu. Par conséquent, les enfants adultes particulièrement jeunes doivent être tenus à l'écart de cette habitude.

d) Taille éducation à la santé: les règles pour maintenir la santé de notre bas du dos, telles que ne pas porter de charges lourdes, des positions idéales pour porter des charges, être assis ou debout, etc., et que la formation devrait être dispensée par les parents dès leur plus jeune âge. Bien entendu, pour que ces règles soient bien perçues par les enfants, il faut d’abord qu’elles soient appliquées par les parents.

e) Autres facteurs: Il a été démontré que plusieurs facteurs sont directement liés aux lombalgies. Les plus frappants sont; les enfants en surpoids, les enfants ayant de mauvaises relations avec leurs parents et amis et les enfants qui regardent la télévision pendant longtemps. Plusieurs études ont montré que la lombalgie était plus fréquente chez les enfants présentant ces caractéristiques. Par conséquent, les parents devraient prêter attention à ces facteurs.

professeur Dr. Contacter Ahmet directement
Faculté de médecine de l'Université Hacettepe


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